血圧は下げられる

昨日「降圧剤をやめる」というタイトルでブログを書いたら、いきなり、
閲覧数が跳ね上がりました。それで、血圧に関心のある方がとても多い
事が分かりました。そのために今日は私の高血圧対策を書いてみます。


夕方５時頃から飲むときのお酒のあては、カルビーの製品です。
このシリーズには、味付けの違う物が３種類あるので、飽きないよう
順番にいただいています。




一袋当たりの塩分量は、０．１グラムしか含まれていませんが、
しっかりとした塩味を感じます。私は、これで、ウイスキーの
お湯割りをチビチビやりながら音楽を聴くのが楽しみなのです。


お酒が好きな人は、どうしても塩分の多いツマミを食べがちです。例えば、練り物（ちくわ・てんぷら・ソーセージ等）は、とても塩分が多く、高血圧の人は、できるだけ避けたい食品です。

食パンや、うどん等のメン類も塩分が多いので、要注意ですね。食パンにバターをぬって食べるのは、かなりヤバいかも。もちろん、うどんの出汁を飲み干すなんてのは、もってのほかです。

醤油をかけないのも良いかも分かりませんが、料理の味が損なわれるので、私は賛成できません。やはり、お刺身には、醤油とワサビがなければ、食べる楽しみが無いですからね。

とにかく、自分が食べている食品に、どれだけの塩分が含まれているかを、常に意識する事が大事なようです。一日の食塩摂取量を、６グラム以下に抑える事が目標ですが、そんなに難しくはありません。

血圧を下げるためには、運動とともに体重を減らす事も言われています。でも、塩分摂取量を減らす事の方が、はるかに大事だそうです。健康でいるには、多少太めの方が良いという意見もありますしね。


そんな事を懇切丁寧に書いているのが、私の血圧に関しての主治医である坂東先生の本です。脳梗塞など心臓血管系の病気を防ぐには、なによりも血圧を正常値にコントロールする事だそうです。

誰しも若い時は、好きな物を好きなだけ食べて、人生を謳歌する傾向があります。でも、この歳になったら、できるだけ周囲の人に迷惑をかけないようにと考えが変わってきました。今後も血圧の話題を定期的に取り上げていきたいと思います。